Was bedeutet Fitness für mich?

Fitness und Fitnesstraining, ob bei einem Personaltrainer und oder in einem Fitnessstudio sind in aller Munde. Doch was meine ich, wenn ich von Fitness spreche.

Was ist Gesundheit?

Nach der Definition der WHO ist Gesundheit "ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen.“ Damit beschreibt die WHO recht breit aufgestellte Umstände in die sie das soziale Umfeld, das Geistige und das Körperliche mit einbezieht.

Fitness ist ein Teil davon. Denn unter Fitness wird im Allgemeinen körperliches und oft auch geistiges Wohlbefinden verstanden. Fitness drückt das Vermögen aus, im Alltag leistungsfähig zu sein und Belastungen eher standzuhalten. Dies sollte meiner Meinung nach im Fokus eines jeden Fitnesstrainings stehen. Durch regelmäßiges Training fallen uns die alltäglichen Dinge leichter und wir fühlen uns stärker und fitter.

Die Aussagen der WHO zu den wöchentlichen Aktivzonenminuten formuliere ich so:
Ich empfehle allen Erwachsenen von 18 bis 64 Jahren, auch denjenigen mit einer chronischen Erkrankung oder Behinderung, jede Woche mindestens 150 bis 300 Minuten aktiv zu sein. Dies bezieht sich natürlich nur auf Menschen, bei denen die Ausübung ihres Berufes nur sehr wenig Bewegung zulässt. Berufssportler, Artisten, Radcouriere und viele andere Berufsgruppen, bei denen viel Bewegung teil ihrer täglichen Arbeit ist sollten sich allerdings die Frage stellen, ob bei einseitigen Belastungen Ausgleichstrainings sinnvoll sind.

Letztlich ist es so, dass Studien zeigen, dass es zwischen vielen Krankheiten und einem Mangel an Bewegung Korrelationen gibt. Regelmäßiges Training kann zudem die Konzentrationsfähigkeit steigern. Um gesünder zu werden zählen aber nicht nur regelmäßige körperliche Betätigungen, sondern auch eine ausgewogene zu dir passende Ernährung dazu. Ein weiterer positiver Nebeneffekt durch regelmäßiges Training sind ein strafferer Körper und eine schönere Figur.